Episode Transcript
Por que as situações passadas têm um impacto tão duradouro sobre nós? É uma experiência humana compartilhada, não uma luta solitária.
Assim como ninguém morre por picada de cobra, o problema é o veneno. Esta não é uma lição sobre répteis venenosos, mas um testemunho da nossa resiliência e capacidade de crescimento. Podemos sair mais fortes e mais sábios das situações desagradáveis da vida.
Quando uma cobra venenosa morde você, também conhecido como uma situação desagradável na vida, é desconfortável, não mortal.
O veneno, também conhecido como pensamentos residuais, torna-se o problema. Existem muitas formas de PTSD. Embora este termo tenha sido inicialmente usado para descrever soldados traumatizados que regressavam da guerra, agora refere-se aos efeitos residuais de algo que passou.
Quando permanecem pensamentos persistentes sobre algo passado, revivemos os momentos e sentimentos do passado no presente. Infelizmente, é como tentar dirigir um carro olhando pelo espelho retrovisor.
Cada um de nós vê a vida através de nossas próprias lentes. Algumas perspectivas são construtivas, enquanto outras podem ser destrutivas. É importante lembrar que a capacidade de reconhecer e utilizar ambos os tipos de perspectivas não é um reflexo do nosso caráter, mas uma parte do ser humano. Essa autoconsciência é uma ferramenta poderosa que pode nos capacitar a assumir o controle de nossas vidas.
Nem sempre podemos controlar o que nos acontece, mas podemos controlar a forma como lidamos com o que nos acontece. Uma resposta positiva, como buscar apoio, aprender com a experiência ou praticar o autocuidado, não é apenas um conceito teórico. É um farol de esperança que pode nos guiar até mesmo nos momentos mais desafiadores. Por outro lado, uma resposta negativa, como autoculpa, evitação ou comportamentos destrutivos, muitas vezes pode piorar a situação.
Nossos cérebros têm uma resposta natural ao estresse, ao perigo e ao pânico. No entanto, há uma diferença entre sair do caminho de um carro que se aproxima, uma ameaça clara e imediata e um colega de trabalho rude. Esta situação pode ser desconfortável, mas não representa risco de vida. Compreender esta diferença pode ajudar-nos a gerir as nossas reações de forma mais eficaz.
A bagagem é o veneno do passado. Todos nós já passamos por situações em que pensamos: “Nunca mais vou passar por isso”. Às vezes formamos barreiras ou regras para nos proteger.
Podemos estar feridos por um relacionamento anterior. A partir desse relacionamento, podemos decidir nunca mais deixar ninguém chegar tão perto de nós. No entanto, este pensamento só ajudaria enquanto lidarmos com pessoas em quem não podemos confiar. No entanto, o que acontece se você aplicar esta regra ao conhecer alguém em quem pode confiar?
Às vezes, nossa resposta inicial pode ser uma ação destrutiva repentina. Mas se permanecermos nos sentimentos dessa primeira resposta, ainda poderemos tomar uma decisão precipitada.
Por exemplo, uma criança sofre bullying na escola. Os pensamentos permanecem de cada incidente de bullying anterior. Os pensamentos se repetem durante a ausência do bullying. Mais cedo ou mais tarde, eles podem sentir que a violência contra si mesmos ou a violência extrema contra os outros faz sentido.
Nossas mentes repetem naturalmente os mesmos pensamentos aproximadamente 80% do tempo todos os dias. E 85% desses pensamentos são negativos. É como estar em uma sala cheia de pessoas e 85% delas estão dizendo algo horrível sobre você. Obviamente, isso não é divertido. E eventualmente terá um efeito adverso.
Mais uma vez, não podemos controlar as pessoas desagradáveis nas nossas vidas, mas podemos ser capazes de reformular o acontecimento.
Na vida, com os clientes e comigo mesmo, percebi que só existe um caminho real para mudanças significativas e duradouras.
Esse caminho começa com o momento 'aha'. O momento 'aha' é quando experimentamos uma clareza total e anteriormente não realizada. Lembro-me de muitos desses momentos. Alguns relacionados ao meu comportamento, como quando percebi que estava repetindo padrões destrutivos em meus relacionamentos, e outros, como quando o conselho de um amigo de repente fez todo o sentido.
É essencial não nos culparmos nem permanecermos na fase do “aha”.
O próximo passo é a auto-realização. Por que perguntar por quê? Somos chamados a aceitar o “deve ser”.
Podemos nos confundir e nos confundir tentando descobrir os “porquês” de outra pessoa ou de nós mesmos. E grande parte da nossa programação e padrões vem da nossa infância. Fazer uma análise aprofundada sempre que algo acontece aumentaria o estresse.
É muito mais fácil sermos realistas, sem preconceitos, sermos honestos connosco próprios e seguirmos em frente.
A terceira etapa é “o caminho a seguir”. É aqui que devemos construir o caminho a seguir a partir do momento 'aha' e da auto-realização. Trata-se de criar um plano que resolva os problemas que identificamos, estabelecendo metas alcançáveis e tomando medidas para avançar. Caso contrário, o plano nunca resolverá os problemas.
A próxima etapa é o comprometimento. Um plano não utilizado é tão ineficaz quanto não ter nenhum plano. Ambos irão falhar. Já estamos programados para repetir o que sempre fizemos. E o que sempre fizemos, percebemos que não funciona e deve ser modificado.
A próxima etapa é a cola. O poder do 'não'. Sem a capacidade de dizer “não”, de retornar às reações e ações passadas, não ganhamos nada. Trata-se de estabelecer limites, recusar-se a envolver-se em comportamentos destrutivos e dizer “não” a qualquer coisa que não esteja alinhada com o nosso crescimento e felicidade.
Registrar ou registrar nossas ações e pensamentos diários pode nos ajudar a conectar os pontos.
Nossas palavras honestas, sejam escritas ou gravadas, podem nos ajudar a nos compreender e fornecer informações que auxiliam em nosso crescimento pessoal.
A partir dessas informações verdadeiras em tempo real, podemos construir planos SMART.
O planejamento inteligente refere-se à estrutura de metas SMART, um acrônimo para metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazo definido.
Queremos perder peso ou comer de forma saudável. Porém, para ser eficaz, vou perder 4,5 quilos em três meses, por motivos de saúde ou porque vou sair de férias para a praia.
Este formato se aplica a todas as instâncias.
Ao usar essa estratégia, podemos treinar nossas mentes para não nos concentrarmos no passado e em coisas que não podemos mudar. Então poderemos formular planos para melhorar nossas vidas. Não precisamos nos concentrar nos “porquês”, porque estamos trabalhando em soluções positivas que não apenas acabarão com a dor imediata. E dê-nos uma vida onde estejamos felizes em viver e prosperar.
A “mordida” da vida não passa de um desconforto momentâneo. E nunca deixamos que “o veneno” nos faça sofrer os seus efeitos tóxicos.
Podemos melhorar nossas vidas; precisamos acreditar, planejar de forma construtiva e seguir o plano. Sim, o nosso plano pode ser modificado, mas o nosso objectivo de felicidade e realização permanece inalterado. Este potencial de crescimento e mudança é o que nos deve inspirar e motivar a seguir em frente.
Nunca há um momento ruim para mais felicidade e realização.
Bem, meus amigos, espero que vocês possam encontrar orientação com essas informações.
Paz, bênçãos e orientação a todos. Até a próxima, tome cuidado e fique atento.
Que tal isso?
