Episode Transcript
Você já percebeu como é fácil se sentir sobrecarregado hoje em dia?
Quase sempre que ligamos a televisão, navegamos nas redes sociais ou olhamos para os nossos telefones, há outra crise, outra discussão, outra previsão de desastre. Cada manchete parece mais alta que a anterior. Cada opinião é apresentada como verdade absoluta. Em algum lugar entre a desinformação, a manipulação, a indignação sem fim e a pressão constante para escolher um lado, não é de admirar que tantas pessoas se sintam emocionalmente exaustas.
E isso antes mesmo de lidarmos com nossas próprias vidas.
Ainda temos empregos para fazer, contas para pagar, relacionamentos para nutrir, filhos para criar, pais idosos para cuidar e sonhos que de alguma forma continuam sendo empurrados para “algum dia”.
Se você já se sentiu mentalmente esgotado apenas tentando manter a cabeça acima da água, certamente não é o único.
Mas hoje quero falar sobre algo que está subjacente a grande parte do que vivenciamos.
Afeta as nossas decisões, os nossos relacionamentos, a nossa confiança, a nossa saúde e, por vezes, até a nossa felicidade.
Esse algo é o medo.
Agora aqui está a parte interessante.
O medo nem sempre é o vilão que imaginamos ser.
O medo é na verdade um mensageiro.
O problema é que muitos de nós confundimos a mensagem com o mestre.
O medo nunca foi feito para conduzir sua vida.
O objetivo era informá-lo.
Pense nisso por um momento.
O medo é simplesmente sua mente fazendo uma pergunta:
"Você está preparado?"
Infelizmente, muitas vezes respondemos a uma pergunta completamente diferente.
Em vez de nos prepararmos, recuamos.
Em vez de crescer, nos escondemos.
Em vez de seguir em frente, nos convencemos de que permanecer confortável é, de alguma forma, o mesmo que permanecer seguro.
Mas o conforto tem uma forma interessante de se tornar uma prisão.
Dentro da nossa zona de conforto, tudo parece previsível.
Fora da nossa zona de conforto é onde a confiança é construída.
Toda promoção que você sempre quis...
Todo relacionamento significativo...
Todo negócio começou...
Cada conversa difícil...
Cada sonho que você já imaginou...
Todos eles exigem caminhar através do medo.
Não em torno disso.
Através disso.
Treinei pessoas suficientes ao longo dos anos para perceber algo fascinante.
Muito poucas pessoas se arrependem de assumir riscos saudáveis e ponderados.
Muito mais pessoas lamentam as oportunidades que nunca aproveitaram porque o medo as convenceu a esperar pelo momento “perfeito”.
O momento perfeito raramente chega.
A vida não foi projetada dessa forma.
A política continuará a mudar.
A economia vai subir e descer.
As pessoas vão nos decepcionar.
Eventos inesperados acontecerão.
O mundo sempre foi incerto.
A questão não é se a incerteza existe.
A questão é se a incerteza toma suas decisões por você.
Vamos tornar isso prático.
Imagine que você está sentado em uma reunião de trabalho.
Você tem uma ideia.
Uma boa.
Mas seu coração começa a acelerar.
"E se eles acharem que é estúpido?"
"E se eu me envergonhar?"
Então você permanece em silêncio.
Mais tarde, outra pessoa diz quase exatamente a mesma coisa.
Todo mundo adora.
Isso não foi falta de inteligência.
Isso foi o medo roubando sua voz.
Ou talvez você pretenda ter uma conversa honesta com seu cônjuge ou parceiro.
Não é uma discussão.
Apenas uma conversa honesta.
Você está carregando mágoa há meses.
Mas o medo sussurra...
"E se isso piorar as coisas?"
Então nada é dito.
A distância aumenta.
O silêncio se torna a voz mais alta no relacionamento.
O medo vence novamente.
Ou talvez você tenha sonhado em escrever um livro.
Começando um negócio.
Voltando para a escola.
Mudando de carreira.
Cuidando melhor da sua saúde.
Você diz a si mesmo que começará quando se sentir confiante.
Aqui está o segredo.
A confiança geralmente vem depois da ação.
Não antes.
A ação cria confiança.
Esperar raramente acontece.
Agora vamos falar sobre algo que muitas pessoas não entendem.
Fadiga.
Às vezes estamos cansados porque trabalhamos duro.
Mas às vezes estamos cansados porque carregamos medo o dia todo.
O estresse mental é exaustivo.
A preocupação constante é exaustiva.
Tentar prever todos os resultados possíveis é exaustivo.
Fingir que está tudo bem quando não está...
Isso também é cansativo.
Então, o que podemos fazer?
Comece pequeno.
Se a tarefa parecer opressora, diminua-a.
Se escrever um livro parece impossível...
Escreva um parágrafo.
Se exercitar por uma hora parece irrealista...
Caminhe por dez minutos.
Se ter uma conversa difícil parece opressor...
Comece com uma frase honesta.
Pequenas ações têm um poder tremendo porque interrompem a paralisia.
Aqui está outro exercício que adoro.
Toda semana, faça intencionalmente algo que o deixe um pouco desconfortável.
Nada imprudente.
Nada perigoso.
Simplesmente desconfortável.
Apresente-se a alguém novo.
Faça uma pergunta em uma reunião.
Faça uma aula.
Peça algo que você nunca experimentou antes.
Voluntário.
Fale respeitosamente.
Cada um desses momentos ensina ao seu cérebro algo notável.
"Eu sobrevivi."
E cada vez que você sobrevive ao desconforto, sua confiança aumenta silenciosamente.
OutroA estratégia que tem ajudado inúmeras pessoas é aprender a desafiar o medo com perguntas.
Quando o medo aparecer, não acredite imediatamente.
Entreviste.
Pergunte a si mesmo...
"O que exatamente tenho medo que aconteça?"
"Qual é a probabilidade disso?"
"E se isso acontecesse... o que eu realmente faria?"
Muitas vezes você descobrirá que sua imaginação tem criado desastres que a realidade não criou.
Outra lição importante é aprender a proteger sua energia.
Muitos de nós estamos emocionalmente exaustos porque nos tornamos viciados em informações constantes.
Informação não útil.
Informações infinitas.
A mente humana não foi projetada para absorver notícias de última hora vinte e quatro horas por dia.
É perfeitamente normal manter-se informado sem viver nas manchetes.
Dê a si mesmo permissão para desconectar.
Vá para fora.
Leia um bom livro.
Ouvir música.
Dar um passeio.
Ligue para um amigo.
Rir.
Nenhuma dessas coisas é uma distração da vida.
São investimentos em sua capacidade de lidar com a vida.
E então existem limites.
Este mudou minha vida.
Todo “sim” desnecessário acaba virando ressentimento.
Cada “não” saudável cria espaço para algo que realmente importa.
Você não precisa explicar todos os limites.
Você simplesmente tem que respeitar você mesmo.
Talvez a coisa mais importante que aprendi seja esta...
Seu passado merece uma voz.
Nunca deveria ter a votação final.
Aprenda com ontem.
Busque a sabedoria de pessoas em quem você confia.
Ouça com atenção.
Considere os fatos.
Então tome sua própria decisão.
Não baseado apenas na emoção.
Não baseado no medo.
Baseado na realidade.
Porque no final do dia...
Vai ser do jeito que vai ser.
Não controlamos tudo.
Nunca tivemos.
Mas nós controlamos nosso caráter.
Nossas escolhas.
Nossa atitude.
Nossa vontade de crescer.
E isso é o suficiente.
O medo pode sempre bater à sua porta.
Você não precisa convidá-lo para jantar.
Dê o próximo passo.
Mesmo que seja pequeno.
Principalmente se for pequeno.
Esses pequenos passos tornam-se novos hábitos.
Esses hábitos se tornam confiança.
Essa confiança se torna coragem.
E a coragem muda vidas.
Lembre-se disso...
Você é muito mais forte do que o medo quer que você acredite.
Você já sobreviveu a dias difíceis antes.
Você superou desafios que antes considerava impossíveis.
Há todos os motivos para acreditar que você fará isso de novo.
Então continue andando.
Continue aprendendo.
Continue crescendo.
Faça o seu melhor.
Tenha orgulho do esforço honesto.
Comemore o progresso em vez de exigir perfeição.
E nunca subestime a força silenciosa encontrada em uma decisão corajosa tomada hoje.
Desejamos a você o melhor em cada ação positiva que você realizar.
Que o seu caminho seja repleto de sabedoria quando as decisões forem difíceis, de paz quando a vida se tornar barulhenta, de coragem quando o medo sussurrar, e que a saúde, a felicidade e o amor continuem sendo seus companheiros constantes.
Até a próxima, cuide bem de você... e não deixe o medo escrever sua história.
Que tal isso?
