Episode Transcript
Bem-vindo ao terceiro episódio: Você está cansado de estar doente e cansado?
eu espero que você esteja bem. Aliás, como você está?
Como prometido, continuaremos nossa jornada. Exploramos o momento Aha e a reformulação. Tenho certeza de que você percebe a importância dos momentos "Aha" e o poder da reformulação. No entanto, esses estágios têm efeitos limitados de curto prazo.
A última parte do quebra-cabeça transformacional é o caminho a seguir. Mas, por mais importante que seja o caminho a seguir, devemos ter as três partes juntas.
Porque ações sustentadas vêm de pensamentos sustentados e, claro, pensamentos vêm de mentalidade.
Seria como consertar um cano quebrado sem desligar a água.
De qualquer forma, o caminho a seguir.
O caminho a seguir tem três componentes críticos; a primeira é a fundação do momento "Aha" e a auto-realização da ressignificação, porque isso causou diferentes sentimentos, que mudaram automaticamente nossa mentalidade.
O caminho a seguir contém as peças com as quais devemos trabalhar. Portanto, agora elaboramos um plano que inclui responsabilidade e comprometimento.
O termo responsabilidade geralmente tem uma conotação negativa para todos nós porque a responsabilidade está associada à punição ou castigo do julgamento.
O julgamento nos deixa na defensiva e nos calará. Além disso, tendemos a atacar a pessoa que acreditamos estar nos julgando verbal, mental ou fisicamente.
Mas vamos reformular a responsabilidade como marcos. Por exemplo, se você pretendia economizar R$ 100,00 por mês, poderia ter um marco semanal de responsabilidade de R$ 25,00.
Essa ação permitiria que você soubesse onde está a qualquer momento. E iria mantê-lo no topo da autenticidade do seu compromisso.
Reenquadrar, por sua vez, impediria que você ficasse sobrecarregado e confuso.
E a beleza dessa abordagem é que, se algo inesperado surgir na vida (como sempre parece), podemos adicionar mais uma semana em vez de surtar ou nos punir. Ou economize apenas 5 dólares naquela semana.
Você pode ver o poder dessa estratégia porque geralmente ficamos frustrados ou nos fechamos quando sentimos que não estamos chegando a lugar nenhum na vida.
Você também pode ter o momento "aha" de estou bem porque ainda estou no caminho certo. A reformulação de eu consegui; Sou inteligente e engenhoso porque descobri uma nova maneira de atingir o mesmo objetivo.
Reenquadrar é como o seu GPS calibra um novo caminho se você se deparar com uma rua bloqueada durante o plano de viagem original.
Houve realizações incríveis de décadas de pesquisa de especialistas renomados, como Carol Dweck, que nos deram uma compreensão da motivação nos seres humanos.
A cenoura e o pau, a recompensa e o castigo, são inúteis e devem ser substituídos pela autonomia, também conhecida como autogoverno. Os humanos são mais propensos a se comprometer com um plano que elaboram porque eles têm pele no jogo. E combina com quem você é; você é a única pessoa que te conhece.
Lembro-me da história de Davi e Golias. O Rei quer colocar uma armadura em Davi e dar-lhe uma espada e um escudo porque ele não está considerando Davi e está olhando para si mesmo em vez de Davi.
Mas David já sabe quem ele é e o que é mais adequado para ele seguir seu caminho. Tenho certeza de que as pessoas pensaram que ele era louco até o ponto em que Davi derrotou Golias.
Compromisso é muitas vezes mais fácil de dizer do que fazer. E tudo bem porque somos humanos. Temos muitas experiências e comportamentos de pensamento que podem ajudar ou acompanhar nosso progresso.
Vamos desempacotar algumas das variáveis. É, em primeiro lugar, deixar sua mente abusar de você, permitindo que ela viva no passado e no futuro. E sim, eu disse permitir porque sua mente pertence a você, não você a ela. (Mas isso é assunto para outro podcast.)
Viver no passado causa depressão e viver no futuro causa ansiedade. Nem o passado nem o futuro existem atualmente. Portanto, é uma completa perda de tempo se envolver com qualquer um deles.
Então você pode experimentar viés de confirmação. O viés de confirmação é a tendência de pesquisar, interpretar e recordar informações de uma forma que se alinhe com nossos valores, opiniões ou crenças pré-existentes. Refere-se a coletar melhor as informações quando elas ampliam nossos pontos de vista.
Portanto, se você está pensando em como falhou. Ou devo dizer "parei de tentar" porque não existe fracasso até que você pare de tentar? Ou se preocupar com o que poderia dar errado. Você está praticamente "morto na água".
Então você tem um viés de desconfirmação. Viés de desconfirmação é quando as pessoas tendem a acreditar e aceitar evidências que apóiam suas crenças anteriores, enquanto descartam evidências que as refutam.
Quando você soma essas coisas, sua autoconfiança pode ser severamente afetada. E como você deve se comprometer com algo que não acredita que pode fazer?
Você pode ter que se lembrar do "Aha" e da reformulação. Você sabe que o plano é sólido e é realidade. Não há problema em sentir medo do desconhecido. Reformule do medo para a emoção de novas possibilidades e da vida que você temsecretamente sonhado.
Por favor, tente. Você não tem nada a perder e tudo a ganhar.
E uma vez que você tenha sucesso, se sua mente vagar pelo passado, você pode se lembrar de sua vitória passada. E pensar no futuro muda da ansiedade para o entusiasmo com o futuro.
Então, agora você não está mais preso, sentindo-se impotente, envergonhado ou ansioso.
Você terá se energizado mentalmente, emocionalmente, fisicamente e espiritualmente.
E você sabe que isso deve ser ótimo para você. A Nike disse melhor: "Just Do It!"
A próxima parte de nossa jornada envolverá mentalidade. Espero que você tenha gostado deste podcast tanto quanto eu gostei de criá-lo. Eu acredito em você. Acredito em um futuro melhor para toda a humanidade, como sempre.
Por favor, lembre-se de amar a si mesmo. Você não está sozinho. Você é relevante e digno.
Que tal isso?
