Episode Transcript
Episódio 20 da série Você está doente e cansado de estar doente e cansado.
Por que você está pensando o que está pensando? E o que isso está fazendo com você?
Nossos pensamentos são uma das funções mais significativas de nossa existência.
Mas pensamos mais no que comeremos no café da manhã do que no que estamos pensando.
Nossos pensamentos se tornaram uma operação de definir e esquecer. Mas isto é como deixar uma criança pequena sozinha em outro cômodo; assim que eles ficam em silêncio, é hora de ver o que estão fazendo.
Nossas mentes não nos alertarão sobre o que estão fazendo. E paramos de verificá-los.
Então aqui está o problema: nossas mentes são o centro de tudo o que fazemos, como fazemos e quando fazemos.
Existe uma ferramenta chamada (TCC) Terapia Cognitivo-Comportamental (não se deixe levar pela parte terapêutica dela)-Um dos componentes influentes da TCC é o triângulo cognitivo, que demonstra a natureza inter-relacionada de nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos.
A TCC visa ajudar o indivíduo a compreender como seus pensamentos impactam suas ações. Existem três pilares da TCC: identificação, reconhecimento e gestão.
O conceito indica que o que pensamos nos faz agir de determinada maneira. Então, quando atuamos de determinada forma, olhamos para nós mesmos, fazendo-nos acreditar de determinada forma sobre nós mesmos. O pensamento é um ciclo vicioso de causa e efeito.
Como você pode ver, isso pode ser muito útil ou totalmente desastroso. Você consegue se imaginar dirigindo de olhos fechados? Você aceleraria arbitrariamente e viraria à esquerda ou à direita sem qualquer ideia do ambiente.
Você pode ver como nossas vidas podem rapidamente ficar fora de nosso controle. A tristeza e a desgraça podem se tornar nosso destino. E como sempre acabamos em terras sombrias e sombrias, nossos pensamentos devem estar corretos, certo? Caramba, não!
Nossos pensamentos podem parecer autênticos. Mas nossos pensamentos são apenas a imaginação entre nós e o mundo real. Qualquer um pode pensar em qualquer coisa a qualquer momento. Mas isso não significa que os pensamentos estejam corretos. Se nos acostumarmos com uma determinada forma de pensar, isso parecerá natural. E os hábitos formados a partir do pensamento se tornarão uma segunda natureza. Os hábitos podem ser construtivos ou destrutivos. Todos podemos concordar que construtivo nos serve melhor. Mas sem avaliação, como você sabe o que seus pensamentos estão fazendo com você?
Inúmeros estudos mostram uma correlação direta entre os nossos pensamentos e a saúde dos nossos corpos, desde a hipocondria até culturas antigas onde místicos e xamãs podiam conduzir-se à morte.
Acrescentamos que quando uma determinada sequência de pensamentos estimula nosso cérebro, há liberações hormonais apropriadas. Os hormônios podem ser úteis ou prejudiciais dependendo da categoria de pensamentos. Nossos cérebros não diferenciam entre imaginação e realidade.
Conseqüentemente, podemos enviar nossos corpos em mil viagens enquanto estamos sentados em uma cadeira em nossa casa ou local de trabalho.
Surpreendentemente, todos os dias, as nossas mentes são inundadas por um fluxo constante de pensamentos, que vão desde tarefas diárias mundanas até contemplações mais profundas sobre a vida e o mundo que nos rodeia. Segundo pesquisas, uma pessoa média tem aproximadamente 60.000 pensamentos por dia.
De acordo com a National Science Foundation, 80% dos nossos pensamentos são depreciativos e 95% são repetitivos. Infelizmente para nós, são muitos pensamentos negativos e repetitivos! Todos nós temos pensamentos e sentimentos sobre nós mesmos e sobre aspectos integrantes de nossas vidas-relacionamentos, trabalho e escola.
Como você pode ver, é muito poder sobre nossas vidas que deixamos ao acaso. Isso é pior do que dar a um estranho o seu cartão de débito e a senha do caixa eletrônico e não verificar o saldo da sua conta. Mas igualmente destrutivo, se não mais.
Quero que você experimente um exercício rápido pelos próximos vinte segundos (enquanto não estiver distraído). Não pense em elefantes. Faça o que fizer, livre completamente sua mente dos elefantes.
Tenho certeza de que você descobriu rapidamente que era tudo o que conseguia pensar. Devemos virar nossas vendas a favor ou contra o vento? Mesmo que você não seja capitão de um veleiro, você sabe a resposta. Ok, não estamos navegando, mas vamos usar os ventos de nossas mentes. Sabemos que temos cerca de 60.000 pensamentos diariamente e 95% são repetitivos. Vamos aproveitar o poder natural de nossas mentes dominando a arte de pensar “coisas boas”.
Por exemplo, se estamos num relacionamento disruptivo, imagine como seria se fosse ótimo. Se você tem dificuldades com colegas de trabalho, com um chefe, com um filho ou com uma situação de vida, imagine como isso poderia ser maravilhoso.
Ok, você provavelmente pensa: "Como posso fazer isso?" ou "Isso não pode ser feito!"
Então, continue dizendo a si mesmo para não pensar em como as coisas podem ser ótimas. E sim, você adivinhou, não conseguirá pensar em mais nada.
O termo comumente usado para descrever o fenômeno de tentar não pensar em algo, o que ironicamente leva a um foco maior naquela mesma coisa, é chamado de “efeito rebote” ou “teoria irônica do processo”. Refere-se à tendência de nossas mentes de trazer à tona os próprios pensamentos ou ideias que estamos tentando suprimir ou evitar. Então, quando ativamente trSe não pensarmos em algo, muitas vezes isso ocupa ainda mais destaque em nossos pensamentos.
Sua mente o enviará automaticamente na direção certa. É como uma criança desobediente que de repente você percebe que faz tudo do jeito oposto que você pede. Diga-lhes para não fazerem o que você deseja.
Alguém conhece a história de Brare Rabbit e Brare Fox e do Bramble Bush?
Caso contrário, Brare Fox está sempre tentando pegar e comer Brare Rabbit. O coelho fica preso no alcatrão. A raposa está prestes a comer o coelho. O coelho diz à raposa: por favor, vá em frente e me coma. Mas não me jogue no mato. (que está cheio de espinhos) O coelho estica a perna e diz, por favor, dê uma mordida, mas não me jogue no mato. A raposa acredita que o mato deve ser pior do que odiar o coelho, então ela joga o coelho no mato. O coelho luta pelo mato. Os espinhos penteiam o alcatrão do seu corpo e o coelho foge pelo outro lado do arbusto.
Diga à sua mente para não jogá-lo no arbusto espinhoso (seus pensamentos positivos), para que você possa tirar o alcatrão da negatividade de você. E escapar para o outro lado-sãos e salvos.
Você não tem nada a perder e tudo a ganhar. Vejo você do outro lado de Bramble Bush.
Bem, meus amigos, até a próxima.
Por favor, lembre-se de amar a si mesmo. Você não está sozinho. Você é relevante e digno.
Que tal isso?
