Episode Transcript
Ótimo dia a todos. Como você está e se sente hoje? Espero que sua semana tenha sido ótima.
Quero dar-lhe as boas-vindas ao meu podcast e obrigado pelo seu apoio. Eu gosto de você.
Então aqui vamos nós, podcast sete-Relacionamentos.
Os relacionamentos são a base de qualquer sociedade e uma parte essencial de nossas vidas.
Mas, às vezes, precisamos nos lembrar do relacionamento mais importante. Estou falando de nosso relacionamento com nós mesmos.
Devemos ter um relacionamento autêntico conosco por vários motivos; um relacionamento com nós mesmos significa que devemos nos conhecer.
Saberemos quem somos e não o que fazemos. Devemos entender o que nos faz felizes, motiva, inspira e nos deixa doentes.
Antes de me conhecer, tive problemas estomacais durante a maior parte da minha vida. E minhas costas teriam espasmos terríveis nas costas. Certa vez, fiquei de cama por mais de uma semana porque não conseguia andar. Finalmente cheguei ao médico. Fiz todos os tipos de exames e o médico não encontrou nada de errado. Então, tudo o que ele fez foi me dar analgésicos e relaxantes musculares.
Anos depois, percebi que carregava estresse emocional no estômago e ansiedade nas costas. Saúde é riqueza. Agora faço questão de prestar atenção em mim. Agora acompanho o que está acontecendo; no entanto, eu sinto.
Você também pode monitorar a si mesmo da mesma maneira. Você pode descobrir que pensamentos, lugares e pessoas específicos fazem com que você reaja de uma determinada maneira.
Existem duas ótimas ferramentas para autoavaliação. O mais poderoso é olhar para trás em sua vida, escolher alguns dos momentos mais felizes e tristes e lembrar o que estava acontecendo, onde estava e quem estava envolvido.
Claro, não precisa ser apenas essas coisas específicas. Pode ser qualquer coisa de sua escolha.
No entanto, estes são dois bons pontos de referência porque a felicidade e a tristeza influenciam muito a qualidade da nossa saúde.
A segunda ferramenta é um teste de avaliação central. Este teste permitirá que você veja seus cinco valores principais; a partir disso, você pode entender melhor os comos e porquês de suas ações e sentimentos.
Às vezes, nossas escolhas de vida nos causam mais mal do que bem. Então passamos o tempo nos criticando e nos julgando por mau desempenho ou aceitando essas ações dos outros.
E nada é pior do que trabalhar duro para conseguir um emprego, relacionamento ou objetivo e descobrir que você está mais infeliz do que antes.
Agora você pode ver onde estou indo com isso. Se você deseja ótimos relacionamentos, deve saber quem você é. Assim, você pode se dar o que precisa.
Escolher um parceiro com valores centrais semelhantes diminuirá a possibilidade de discussões, infidelidade e desentendimentos. A saúde é sempre uma preocupação.
Boas conexões e apoio social podem melhorar a saúde e aumentar a longevidade.
Relacionamentos saudáveis com cônjuges, familiares, amigos e colegas de trabalho seriam melhores. Claro, você não tem controle sobre ninguém além de si mesmo, portanto, às vezes, decisões cruciais da vida devem ser tomadas para sua saúde mental e emocional.
Coisas como reuniões, reunir-se com amigos de qualidade e participar de atividades religiosas, comunitárias e de trabalho qualitativas.
Pode oferecer apoio a você e aos outros presentes.
Qualidade Conexões sociais como essas nos dão prazer e influenciam nossa saúde a longo prazo de maneiras tão poderosas quanto um sono adequado, uma boa dieta e não fumar.
A Universidade de Harvard e dezenas de estudos mostraram que as pessoas com apoio social da família, amigos e sua comunidade são mais felizes, têm menos problemas de saúde e vivem mais.
Por outro lado, uma relativa falta de laços sociais está associada à depressão, ao declínio cognitivo na velhice e ao aumento da mortalidade.
Um estudo, que examinou dados de mais de 309.000 pessoas, descobriu que a falta de relacionamentos fortes aumentava o risco de morte prematura por todas as causas em 50%-um efeito no risco de mortalidade comparável a fumar até 15 cigarros por dia e maior do que obesidade e inatividade física.
O que torna as conexões sociais de qualidade saudáveis?
Os cientistas estão investigando os fatores biológicos e comportamentais que explicam os benefícios para a saúde de se conectar com outras pessoas. Por exemplo, eles descobriram que ajuda a aliviar os níveis prejudiciais de estresse, que podem afetar adversamente as artérias coronárias, a função intestinal, a regulação da insulina e o sistema imunológico.
Outras pesquisas sugerem que os comportamentos de cuidado desencadeiam a liberação de hormônios redutores do estresse.
Esta é uma notícia encorajadora porque o envolvimento com os outros pode ser uma das estratégias de saúde mais acessíveis. É barato, não requer nenhum equipamento ou regime especial, e podemos aplicá-lo de várias maneiras.
No entanto, com tudo isso dito, o requisito absoluto é a qualidade, não a quantidade.
Porque, por mais positivas que sejam essas atividades e interações, você produzirá os efeitos opostos se a positividade estiver ausente.
Só você sabe o que quer da sua vida para você. Você deve aprender e olhar antes de pular. Amo todas as pessoas, mas evito ao máximo as pessoas que considero tóxicas. Não tenho o direito de dizer a eles como agir, mas tenho o direito de escolher como queroser tratado.
Ok, tudo isso soa muito bem, mas não é pó de fada, mágica ou esperança que cria relacionamentos saudáveis consigo mesmo ou com os outros. Você não pode substituir a comunicação eficaz em um relacionamento saudável.
Ouvir é um ótimo lugar para começar. Mas ouvir não é ouvir. Ouvir significa que você ouve com distração, interrupção ou julgamento.
Você deve usar a escuta do Nível Três, que sempre inclui empatia.
Empatia significa que você procura primeiro entender e depois ser compreendido.
Deus nos deu dois ouvidos e uma boca. Na verdade, é duas vezes mais importante ouvir do que falar. Não podemos aprender quando estamos falando. Você ouvirá tudo quando uma pessoa puder atender com o coração e os olhos.
Muitas pessoas que sofreram problemas mentais podem se beneficiar de um sólido apoio social ao saber que alguém se importa o suficiente para ouvi-las.
Todos, inclusive eu, muitas vezes desejaram estar sendo ouvidos.
Todos nos sentimos importantes, valorizados e apreciados quando somos ouvidos com atenção.
E não valorizamos as pessoas que não nos ouvem ou nós a elas. Infelizmente, algumas pessoas tentaram ou tiraram suas vidas e tiraram a vida de outras pessoas porque ninguém ouviu.
A comunicação é mais complexa do que parece. Uma pessoa disposta pode aprender Comunicação. A comunicação genuína abre as portas para belos relacionamentos, felicidade, saúde e longevidade.
Mas também fecha as portas para pessoas, lugares e coisas tóxicas. Só você pode dizer a si mesmo o que deseja para você.
Como você pode dizer, falo por experiência própria. Eu fiquei em ambos os lados da cerca. Mas conforme aprendi e experimentei os dois lados, fiquei do lado de me comunicar e me amar.
Algumas dessas portas deram muito trabalho para fechar. E mesmo quando eles estavam fechados, fiquei tentado a abri-los novamente. Mas sempre me arrependi quando o fiz, mas fiquei feliz quando não o fiz.
Nosso próximo podcast apresentará a você o poder do "não". de que serve uma informação excelente se você não pode dizer não ao ruim e sim ao bom?
Bem, meus amigos, obrigado novamente por sintonizar; até a próxima vez
E como sempre:
Por favor, lembre-se de amar a si mesmo. Você não está sozinho. Você é relevante e digno.
Que tal isso?
